体重推移と昨日食べたもの 水曜日

0830
朝：木綿豆腐 350g 318.5kcal

昼：ソイプロテイン 25g
フライドチキン　x2 440kcal

夜：ホエイプロテイン　90ｇ
豆腐　115ｇ　104kcal

体重推移と昨日の食事内容 火曜日

2016/8/30 朝の測定結果

2016/8/29の食事内容

朝：木綿豆腐 400g 284kcal

昼：ソイプロテイン 25g
     フライドチキン x2 440kcal

夜：ホエイプロテイン 90g
     豆腐 400g 284kcal
     魚　1/5切れ
　　 ほうれん草炒め

こうみると推定の基礎代謝以下しかカロリーとってなかったのね。記録にするとよくわかります。

体重増減経過

食事のパターンをなるべく変えないようにして途中暴食したけど、かなり体重が安定してきました。ここからは減らさないで維持の方に頑張りたい!

グラフは体重と体脂肪の推移です。

レギュラーコーヒー（粉）を使った水出しコーヒー

前回、水出しの缶コーヒーを飲んで、その独特の味わいと飲みやすさに惹かれて、自分でも作ってみました！！

調べてみると色々なメーカーから水出し用の器具が売られているのですが、できれば職場でものみたいと言うことで、コーヒー用の水出しパックと１００均で売っている水ポット１Lを使って作ってみました。

最初はダシ用のパックを使って作ろうと思ったのですが、なにげに５００ｍｌの水出しコーヒーを作ろうと思うと３５ｇも粉が必要になるので、おとなしく専用の水出しパックを買いました。

作り方はすごく簡単です。

レギュラーコーヒー粉を準備します。私は粉が湿ってしまうのが嫌なので、密閉できる瓶に入れてます。

水出しパックに３５ｇのコーヒー粉を入れます！インスタントコーヒーと比べて香りが最高に良いです。

後はポッドにパックを投入して水を入れるだけですね。水は５００ｍLなので、１Lのポットをつかっているので半分までです。

水は、美味しく飲めるようにブリタの浄水ポットを使って浄水した水を使いました。

このまま４時間くらい置いておくだけです。

出来上がったコーヒーは香りも良いし、酸味や苦味もなく、とても美味しいです。

もうインスタントコーヒーには戻れないですね。

家族で武蔵小杉にあるグランツリーにお出かけ

雨の予報は完全にはずれてすごくいい天気でした。ですが、雨予報を信じていたため、何も予定を立てていませんでした。

なので、近場ですませようということで、久しぶりに武蔵小杉にあるグランツリーに行ってきました。

よくいくモールとは雰囲気が違っていて、すこし洗練された感じが良いですね。

子供達は場所がかわろうが相変わらずですが。

小杉の駅側からです。

場所が変わっても大はしゃぎ！！

いつもと雰囲気が違います！！

久しぶりに着たんですが、いつもと雰囲気が違うのでとても良い気分転換になりました。

ちょっと買い物すると駐車場も４時間？無料になってとても使いやすいです。

Radeon RX480 3Dmark Time Spy Results benchmark Direct3D 12

せっかくビデオカードを新しくしたので、最新の3Dmark Time Spy Direct3D 12でBenchmarkをやってみました。

普通に使う分には問題ないのですが、もうちょっと良い結果を期待してたのですが、そこまでじゃない感じですね。GTX980くらいは期待してたのですが、そこまでいかないようです。

freesyncも使いたかったので、最初からradeonしか選択肢がなかったのですが、4kだとさらに厳しそう。

SLIは本末転倒だし、やっぱりNvidiaが強いです。謎のスクリーンブラックアウトもあるし、もうちょっと頑張ってほしい。

結果は以下です。

まあかなり昔のＰＣを延命させながら使ってるので、この結果でも仕方ないといえばしかたないんですけどね。

体重増減週間報告

やはり夏季休暇は恐ろしいですね。

気にしてるつもりがやっぱりがっつり増えてます。また来週から頑張らないと。

体重計乗るのが怖い。

体重　61.15kg

体脂肪 12.5%

子供達の歯科検診

今日は子供達の歯科検診に来ています。近所にできた新しいところです。

近いのに車で来てしまうというめんどくさがりです。すみません。

座らせてしまえば文句も言われずに目的地につけることが車の最大のメリットですね。


新しい歯医者さんだけあって子供が遊べるスペースもバッチリ!

本当に助かります。

二人で楽しそうです。

新しいです。

お兄ちゃん検診中

おとうと君検診中。

がちゃがちゃもらって大満足

iso fix ジュニアシート taka312-i fix junior

我が家は車を使うことが多くて子供達もできるだけ安全にということでtakaのiso fix 対応のジュニアシートを使っています。

ジュニアシートにそこまで必要ないっていわれそうですが、なにかあったときに後悔が出ないよう今自分達ができるベストを選択してます。

2席並ぶとなんかかっこいいですね。

iso fix対応の物ってあまり製品がないですがこれを選んでおけば間違いないと思います。

おとうと君は青　お兄ちゃんは赤

8月も後半なのに暑い！！公園の噴水で水遊び

8月も後半なのに毎日暑い日が続きますね。

子供達はおなじみの噴水がでる公園で水遊びです。

今回は、水鉄砲込です。

田舎のようにはいかないですけど、これでも十分楽しんでるみたいです。

あまりうろちょろされず、自分の目の届く範囲で遊んでくれるので、これはこれで親にとっては都合良いですね。

流石に人はおおいですが。

噴水の出口を足で抑えてご満悦

おとうと君は日差しが強いと眩しいみたいでいつもサングラスです。

次はどこにいこうかな。

トレーニングを兼ねて自転車通勤

サラリーマンローディだと平日自転車に乗る時間を作るのがとても大変です。

私の場合、資格は必要ないのですが、専門職なため、仕事の進め方は自分でコントロールして、最終的に決めた納期に間に合えば、やり方ふくめて自由なのですが、結構拘束時間が長いです。

また、家に帰っても勉強することがたくさんで、それこそトレーニングしている時間がとれません。

そんな中、晴れた日は自転車で通勤することにしています。

通勤姿は、スーツにリュック、フラペに革靴なので、最近は汗がすごいです。

こんな格好ですね。

大変は大変なんですが、乗ってる分ちゃんと力がついているような気がします。

事故だけは気をつけなければ！！

伊藤ハム サラダチキンの材料産地の件 好きだったのに残念すぎる

糖質制限の強い味方「サラダチキン」

タンパク質も豊富で、糖質も気にしなくて良いくらいしか入っておらず、サラダに加えたりとアレンジもし易いことから重宝していました。

ただ、少し不満があるとすると味だったり、独特の臭みがちょっと苦手でした。

そんな中見つけたのが、大手伊藤ハムから発売されている、サラダチキン！！

タンパク質や糖質は、他社とほぼ変わらず、なんといっても味が良い。サラダチキンなんだけど、普段よく口にするハムと同じ味なんです。

すごく食べやすく美味しくて（私の好みの味）よく使ってました。

子供達にも評判！！

ただ気になっていたのが産地について。

加工は日本国内で行ってますとしか書いておらず、肝心の鶏肉の産地については触れられていませんでした。

ちなみに加工は佐賀県だったみたいです。

そんな中、あるスーパーに行ったところ、産地が記載してありました。

なんと産地はブラジル産。。。

もちろん国内産だからって安心ってことでもないことも理解しています。

自分だけ食べるならまったく問題ありません。ただ子供が絡んでくると、やはり国産鶏肉の方をどうしても選択したくなります。

値段は上がっていいので、国産鶏肉で同じような商品作ってくれないかな。。。

すごくお気に入りだったのでちょっとショックです。

国産って書いてない時点で、中国かタイかブラジル産なのは察しろよ！といわれそうですが。。。

実家の近くの神社 写真

穴場すぎるのかあまり人が来ないですが、とても雰囲気があって綺麗な場所です。

歴史のある神社ですが、地域に根付いた感じで、身近な感じの場所ですね。

鳥居から覗く参道

日が当たらない部分はどこも苔むしてます

木も樹齢何年かな？って思うような立派な木ばかりです

階段一つ見ても雰囲気があります

杉並木がとても気持ち良い

川を挟んで奥に社が見えます

社のさらに奥にはとても大きな岩があります

神社の周りはのどかな里山です

こちらは天然の洞窟を社にしてるみたいです

写真を撮るには本当に素材がたくさんな場所です

満員電車も存在しないのんびりした時間が流れる場所。

子供の時は退屈で仕方なかったのに、この歳になるとなぜか特別な場所になりますね。

改めて時間があるときに色々な場所を巡りたいなーって思うようになりました。

実家の近くの小川で川遊び

田舎の小川は本当に綺麗で、季節になると蛍が飛んだりします。

自分が田舎に住んでた時は毎日退屈だな！って思うことも多かったのですが、この歳になって子供もいると、色々と体験させるのに実家が田舎にあってよかったなーって思うようになりました。

知り合いで、生まれも育ちも横浜の人がいるんですが、長い休みになっても普段と変わらないって聞くとなおさらそう思います。

こんな感じの小川で遊びました。

お兄ちゃんは魚を捕る！ってはりきってます。

弟君は陸の上から網だけ持って見物です。

降りてみたけどいまいちみたいです。

捕れるかなー。。。

毎日大はしゃぎ。

もう横浜に帰ってきてますが、疲れたけど楽しかったなー。

今日の糖質制限夕食

子供が結構好き嫌いで好みに合わせて作るのが意外と大変。

大人はポークステーキとキャベツの千切り。

子供はピザにしました。

今日はお肉を小さく切ったら食べてくれたのでもう少し工夫したら食べてくれるかな。

私がご飯作るときはお米がないの少し申し訳ないな！

SHIMANO DI2 E-tube 動かない。。。.NET Framework 3.5 必要ってどうするのよ。。。windows10編

私の使っているメインバイクには変速機構として、電動シフトのSHIMANOのDI2を使用しています。ＰＣから各種調整ができたり、フォームウェアのアップデートができたりとすごく便利だったのですが、OSをwindows10にアップグレードして使ってみようとインストールしようとしたら、

.NET Framework 3.5が必要です。コントロールパネルから有効にしてくださいと出てインストールできないじゃないですか。。。

有効にしてくださいって何？って感じでとりあえず、.NET Framework 3.5をダウンロードしてきてインストールすればいいんでしょ？とか思ってました。。。

もう玉砕ですね。当たり前です。だって3.5より新しい最新版が入ってるんですもん。。。

これってE-tube使えないってこと？ってとっさにどうしたものかな？とか思ってました。





結論から言うと指示通りコントロールパネルから有効化で何も問題なくインストールできました！！

ってかこんなことなら最初から有効化しておくなり下位互換くらいしておいてほしかったかな。。。

ってことで自分自身の備忘録として書いておきます。

コントロールパネルどこかわからないよ！！ってことでスタートボタンの横にある検索バーに直接コントロールパネルって書いちゃいます。

そしたらちゃんとコントロールパネルアプリが表示されるのでクリックです！！

次はプログラムを選択！！

次に選ぶのはWindowsの機能の有効化または無効化です。

選択すると有効化や無効化できる項目が表示されるので、さっそく.NET Framework 3.5をチェックです。

私の場合、一番上に.NET Framework 3.5が来てました。項目にチェックを入れて有効化する際、そこそこ時間がかかるようです。ＰＣが止まってしまったように感じますが、裏できっちり有効化するための処理がされていますので、気長にそのままにして待ってください。私も止まったのではないかと不安になって、何度も再起動しようとしましたが、耐えました！！

このチェックが入れば、無事インストールして、E-tubeのプログラムを起動して、DI2と接続できるようになります。

Windows10。。。そんなに困ってなかったけど今回は焦ったぞ！！

自分が無知なだけなんですが。。。

実家の近所を年代物のクロモリポタ

休み中にまったく自転車に乗らないのも不安なので年代物のクロモリでポタ。

２０年物くらいですね。

コンポは８速duraなんですがまともにシフトアップが出来ません。sti壊れてるみたい。

ホイールだけ新品の鉄下駄に変えました。意外と行ける!

GEORGIA COLD BREW COFFEE

スーパーで売っていて変わったボトルだったので気になって買ってみました。

簡単に説明すると水出しコーヒーなんですがかなり手間暇をかけて作るようです。

特徴は苦味がなくスッキリ!

無糖なんですが本当に飲みやすく味もしっかりしていて美味しいです。

口当たりもまろやかです。

今度真似してみよーっと