第３回ARIAKE KIDS CUP 親子で大満足

ちょくちょく息子がストライダーの大会に参加しているのですが、今日は、有明であったKIDS CUPに親子で参加してきました。

天気もいいし、BMXのパフォーマンスがあったり一日楽しむことができました。本当はロードバイクでどっかに行きたかったのは内緒です。

大会は、性別、年齢別の区分けはされていたのですが、車種のレギュレーションはなしのノーマル、カスタム入り乱れての混成レースでした。結果は予選は突破できたのですが、セミファイナルで残念ながら敗退！！終わった後は、どこかで練習したいって言ってたので相当悔しかったみたいです。

敗者復活戦で勝ち上がってセミファイナルのシールをもらってご満悦

ほんと表彰台に上るメンバーはフォームが違うというか走り方がかなり違いますね。息子は年齢の割に体格がいいので、パワーでなんとかなってる感じでしょうか。ただ、勝ち負けも重要なのですが、やはり参加することに意義がありますね。１戦ごとにすごく成長している気がします。

そのうち下の子も参加させてみようかな。まだ乗れないけど。

参加できるのはどんどん申し込もう。楽しかった！！

ブログやってるのがバレた

所属しているロードバイククラブのメンバーにいつのまにかブログがバレてた!

検索してもひっかかるようなキーワードないはずなのにって思ってたんですが甘かったですね。

さすがです。。。

偽物サドル

室内トレーニング用にパワーマジックを使っています。フレームのみで購入したのでメーターくらいしか付属品がついてませんでした。

サドルとかその辺にころがっているのを使っていたんですがいまいちしっくりこないのでヤフオクでこんなの買ってみました。

おもいっきりパクリですね。
たしか２２００円くらい。

そのわりにはチタンレールだったりして今持ってるサドルでは一番かるいかも。

具合がよかったらロードにつけてみようかな

サドル沼(MORGAW)

300kmオーバーを走ってみてこれより距離を伸ばした時にお尻もたないだろうなーと思うようになりました。今使ってるのはadamo pn1.1です。乗り心地もよく自分にはとてもあっているのですが距離が長くなるとダメそうです。またサドル難民になりそうです。

今回導入したのはMORGAW（モーガウ) TRIAN ENDUROです。レールとサドルの間に樹脂が入っていて左右のペダリングの負担を軽減してくれるようです。上下も期待したい!本当はインプレ等よく検討してからと思ったのですがあんまりないので人柱してしまいました。

サドルはこんなパッケージに入ってるんですね。樹脂は標準でついてるミディアムとは別にソフトを買いました。

樹脂もおしゃれなパッケージに入ってます。

樹脂は体重別に

・ソフト (推奨体重：40～70㎏)
・ミディアム(70～85kg)
・ハード (85～100㎏)

こんな感じになってます。私は体重がおおよそ59kgなのでソフトがちょうどいいですね。

早速開封!!

最初の見た目は地味ですね。そして衝撃の事実が。

私は乗ってる間に股間周りがシビてることがあって穴開きサドルを好んでいるんですが写真でみるとくぼんでいるように見える中央部分。実はフラットでした。。。あわわ

素材の違う柔らかい素材が入っていてそう見えていたみたいです。これは乗って試すしかないですね。高かったし。

早速ソフトに取り替えです。

ここでも注意が、ネジ類が全てトルクスでした。普通のドライバーなら持ってるけど、締め付けトルク指定がショックアブソーバーの樹脂部分は1.25Nm。。。人間の手感でそれは無理だよということで仕方なくアマゾンにてビットを買いました。トルクレンチはデジタルの物を持っています。３Nからなんですけど表示はされるからないよりいいだろ的な感じです。

とっとと組み上げ。

外したレール。楕円レールなんですね。ここも注意です。対応したヤグラじゃないと取り付けできないです。

そしてさらに取り付け完了したんですがサドルバックがtopeakのクリップタイプだった為取り付けができません。サドルとレールの隙間が普通のと違ってほとんど無いです。

ストラップマウント買わないとですね。

長くなったので実走インプレは次回!!

ダンシングすると異音発生！！！解決

趣味のロードバイクで最近ダンシングするとカチカチカチと異音が発生して悩んでいます。坂でせっかく気合いを入れてダンシング！！って思っても音がすると気持ちも萎えてしまって今一です。そこで今日は、異音の原因を考えながら対策することとしました！！

• いつ音がなってる？

これはもうダンシングの時です。シッティングでは音がなってないのであきらかにダンシング！！しかも右側を踏み込んだ時が音が確実になります。そしてバイクの左右の振り幅を大きくすると音も大きくなっています。ちなみに乗っているバイクは、BH ultraright RCです。なので、BBはBB386ですね。

このことから推測できるのは、BBについては、シッティングで音がなっていないので、可能性は低いかなと。ペダルやクイックも考えましたが、これもシッティングでも音がなってもよさそうだ！とそうするとハンドル周りかなということで、ヘッドセットを外して分解洗浄することにしました。

メンテナンススタンドがないのでありもので頑張ってます。すべて外して、きれいにしてからデュラグリスを塗りたくってやりました。結果、見事に異音解消！！ヘッドセットのベアリングもグリスが切れてる状態だったのでその辺も関係していたのかもしれません。

結構、異音っていうとBBにいってしまいがちですが、ダンシングなのにハンドル周りが原因ってこともあるんですね。ほんと最初はBBを疑ってました！！

それにしても異音解消してよかったです。カチカチなってると精神衛生上よくないですからね！！

こうやってメンテしていると、自転車組むのに必要な部材がほぼそろってきました。後は必須ではないですが、メンテ台あれば、確実に組めますね。。。中華フレームでも組んでみようかな。

落車について

昨日のことなんですが、ショップの練習会に参加させてもらってロードバイクで走っていたのですが、２人前のメンバーが何かの回避動作なのかパニックブレーキをしてしまい落車、その直後を走っていたメンバーはなすすべなく追突。その後ろを走っていた私は1mほど車間をあけていたのでなんとか回避することができました。

ロードバイクに乗り始めて一年たつのですが、生で落車を見たのが初めてで、スピードも４０km以上でていたため、怪我もひどくあらためてそういう乗り物なんだなと再認識しました。

とても面白くてやめられないですが、家族がいる身として自分たちの生活を最優先に考えないといけないな!!と思いました。

安全第一!

糖質制限ダイエット（３か月やってみて）

趣味のロードバイクで少しでも遠くに速く行けるようにはやりの糖質制限ダイエットをやってみました。ちょうど３か月たったので、効果のほどを記事にしてみました。結果からいうと体重は13kg減、体脂肪は8%程落ちてます。家族や知り合いからは病気？とか何かあった？って心配されるほど急激に体重が落ちました。グラフは最初のうちは、記録を残していなかったので途中からとなっています。

今回の糖質制限での私がやったこと

・3食お米は食べない、パンも無し

・大好きだった甘い物禁止→まったく甘い物禁止はつらいのでキシリトールガムは食べてます。一日に結構な量食べてしまいますが、体重は増えてません。

・ジュースもなし

上記のような感じで糖類をほとんど食べなくしています。その代わり肉や魚なども普通に食べてます。また、さすがにおかずだけでは寂しいので、豆腐やチーズをたくさん食べてました。過去形になったのは、最近豆腐もやめてプロテインにしてます。

これだけやると本当に体重がみるみる落ちていきます。

ただし、これだけハードな糖質制限するとその反動もかなりありました。

・とにかく疲れやすいしおなかがすく！！→人によっては２週間くらいで慣れるらしいですが、私の場合は慣れるどころかずっと続いていました。

このままだと普段の生活に支障がでてきたことから、私の場合は、糖質制限に補助する形でサプリを飲むこととしました。

現在飲んでるサプリ

・マルチビタミン、オメガ３、タウリン、プロテイン

上記を飲んでます。

普通のダイエットと比べて、たくさん食べられるのですが、どうしても栄養素が偏ってしまうみたいで、はっきり言ってサプリを使わないと体調維持が難しいです。趣味のロードバイクも本当に情けないくらい力がでませんでした。

また、これは気を付けないといけないのですが、知り合いの医者から、糖質制限する場合は、オメガ３（EPAやDHA等)をきちんと摂取しないと突然死のリスクが上がるって発表があったよ！って言われてこれもきちんと補えるようにしてます。

最後にプロテインですが、WPIタイプの物を使ってます。これは糖質がほとんど入っておらず、タンパク質がメインとなっていて、糖質制限ととても相性がいいです。プロテインを使うようになってから、日常的に発生していた疲れが出なくなりました。

色々と長くなってしまいましたが、糖質制限はおなかが満たされるくらい食べながら行えるダイエットのため、今までダイエットに失敗していた人でもかなりの確率で痩せることができると思います。

ただし繰り返しになりますが、栄養素が偏ってしまいますので、サプリをうまく組み合わせることをおすすめします。

次はまた３か月たった開始から半年後くらいに記事にします。